痩せるために筋トレしようと思っとるんやが
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1: じわる 2020/09/14(月) 13:46:08.14 ID:3xXpLpw/0
適当に気が向いたらダンベルや腕立て腹筋スクワットでええか？
栄養がどうとか超回復とかめんどくてな
栄養がどうとか超回復とかめんどくてな
2: じわる 2020/09/14(月) 13:46:43.71 ID:ACL90eLXM
まず食事を減らしましょう
6: じわる 2020/09/14(月) 13:47:46.98 ID:3xXpLpw/0
>>2
それは余裕や
ただメニューどうこうとかタンパク質云々が分からん
筋トレ適当&食べる量減らすでええやろ？
それは余裕や
ただメニューどうこうとかタンパク質云々が分からん
筋トレ適当&食べる量減らすでええやろ？
3: じわる 2020/09/14(月) 13:46:52.23 ID:3xXpLpw/0
ほんまながらでダンベルやったり自重やるやり方でも効果あるやろ？
4: じわる 2020/09/14(月) 13:47:03.05 ID:a8Isqg0Qd
まず食べないことから
5: じわる 2020/09/14(月) 13:47:40.25 ID:EuaiaKE6a
痩せるために必要なのは筋トレじゃなくて食事制限や 筋トレは増量
8: じわる 2020/09/14(月) 13:48:18.66 ID:3xXpLpw/0
>>5
食欲最近おちたから減らすのは余裕や
食欲最近おちたから減らすのは余裕や
7: じわる 2020/09/14(月) 13:48:06.04 ID:Bqur0mpD0
ゴムののびのびが怖くなくていいよ
11: じわる 2020/09/14(月) 13:49:01.86 ID:3xXpLpw/0
>>7
チューブトレーニングってやつか
ダンベル8kg一個しか筋トレ用具ないわ
チューブトレーニングってやつか
ダンベル8kg一個しか筋トレ用具ないわ
9: じわる 2020/09/14(月) 13:48:42.11 ID:vrX0Z1iBD
まずウォーキングから
【合わせて読みたい記事ヾ(?^ω^)】
10: じわる 2020/09/14(月) 13:48:52.72 ID:eGho5gmK0
有酸素運動もやれよ
12: じわる 2020/09/14(月) 13:49:03.61 ID:eGho5gmK0
今の身長体重は？
15: じわる 2020/09/14(月) 13:49:19.65 ID:3xXpLpw/0
>>12
180/95やで
180/95やで
13: じわる 2020/09/14(月) 13:49:10.07 ID:oUxJxATk0
脂肪の袋がパンパンになるだけで中身減らないんだけど
14: じわる 2020/09/14(月) 13:49:16.09 ID:Bl65QQ8o0
筋トレと有酸素運動って違うやろ
筋トレしたら痩せるどころか体重増えるやで
筋トレしたら痩せるどころか体重増えるやで
19: じわる 2020/09/14(月) 13:50:32.93 ID:3xXpLpw/0
>>14
ランニングとかプール？
めんどいから自重筋トレやろうと思ったんやが
なんにせよぶよぶよお腹がやばいんや
ランニングとかプール？
めんどいから自重筋トレやろうと思ったんやが
なんにせよぶよぶよお腹がやばいんや
16: じわる 2020/09/14(月) 13:49:51.41 ID:eZ9MbVeRa
まずはヒンズースクワット300回や
17: じわる 2020/09/14(月) 13:49:52.68 ID:kvgNcXc8p
割合をタンパク質多めの糖質ちょっと控えめの脂質なるべく少なく～って感じでいいよ
18: じわる 2020/09/14(月) 13:50:31.32 ID:01VxWuah0
筋トレ初心者ならきんにくんの初心者向けのメニューがおすすめ
20: じわる 2020/09/14(月) 13:50:53.13 ID:3xXpLpw/0
>>17
サンクス
>>18
そんなんあるんか
サンクス
>>18
そんなんあるんか
27: じわる 2020/09/14(月) 13:52:05.81 ID:01VxWuah0
>>20
きんにくんのチャンネルにあるよ
きんにくんのチャンネルにあるよ
32: じわる 2020/09/14(月) 13:53:11.75 ID:3xXpLpw/0
>>27
あとで見るわ〓サンキュー
あとで見るわ〓サンキュー
21: じわる 2020/09/14(月) 13:50:53.78 ID:LqWAwN+80
1日何分走ったら痩せるん？
31: じわる 2020/09/14(月) 13:53:09.96 ID:Bl65QQ8o0
>>21
よく言われてるのは一日1時間走るのを毎日続ければ2〜3ヶ月
毎日1時間歩くのを続けてたら1年とかそんな感じやろたしか
よく言われてるのは一日1時間走るのを毎日続ければ2〜3ヶ月
毎日1時間歩くのを続けてたら1年とかそんな感じやろたしか
41: じわる 2020/09/14(月) 13:56:47.53 ID:LqWAwN+80
>>31
遅くてもええんか？筋トレの後に30分から始めてみるわ
遅くてもええんか？筋トレの後に30分から始めてみるわ
51: じわる 2020/09/14(月) 13:59:48.37 ID:Bl65QQ8o0
>>41
関係ないけど筋トレは飯食ってからすぐと飯食う直前はやめた方がええやで
飯食ってすぐだと吐くし飯食わないでやってると気持ち悪くなるで
関係ないけど筋トレは飯食ってからすぐと飯食う直前はやめた方がええやで
飯食ってすぐだと吐くし飯食わないでやってると気持ち悪くなるで
72: じわる 2020/09/14(月) 14:04:48.29 ID:LqWAwN+80
>>51
ワイ常に飯食っとるから吐くほど追い込めんわ
1日5回は食ってるし間食もしまくりや
ワイ常に飯食っとるから吐くほど追い込めんわ
1日5回は食ってるし間食もしまくりや
22: じわる 2020/09/14(月) 13:50:59.08 ID:nt2MayJC0
痩せたいなら食う量減らすしか無いで
26: じわる 2020/09/14(月) 13:52:00.35 ID:3xXpLpw/0
>>22
食う量減らすだけでええか
なんせ見苦しい腹さえなくせればそれでええ
食う量減らすだけでええか
なんせ見苦しい腹さえなくせればそれでええ
23: じわる 2020/09/14(月) 13:51:44.83 ID:qX6/BTQir
1日1600に抑えてるのに中々減らん
(*´∀`*)こちらも読まれております。