【悲報】睡眠のゴールデンタイム、22時～27時だったことが判明ｗｗｗｗｗｗ
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【悲報】睡眠のゴールデンタイム、22時～27時だったことが判明ｗｗｗｗｗｗ
睡眠時間は個人差がありますが、理想は毎日午後10時から10時半、遅くとも12時には眠りに就き、午前3時までの「睡眠のゴールデンタイム」はぐっすり眠ることです。
同じ睡眠時間でも、午後10時から午前3時まで眠るのと、午前3時から8時までに眠るのとでは、疲労回復などに大きな差が出てきます。
この時間帯に深い眠りが得られると、成長ホルモンの分泌を促し、子どもの体の成長促進や、大人の老化防止に効果があります。
美容面からいっても、皮膚をつくり出す基底層の細胞分裂は、午後10時から午前2時頃がもっとも活発なことが確認されています。
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Comment
今日の予定は？？？
>>19
そろそろ自分から動きたいわ〓
自分でも最低やと思う
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623266941/
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