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【衝撃】3ヶ月本気で筋トレしてみたｗｗｗ

   

【衝撃】3ヶ月本気で筋トレしてみたｗｗｗ

1: 2018/08/16(木) 14:24:59.23 ID:wRhM1Mhz0
体型変わらず
なんでなん？


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Comment

2: 2018/08/16(木) 14:25:18.72 ID:dcvWC2zI0
3ヶ月でかわるなら世の中にデブガリはいねえよ
6: 2018/08/16(木) 14:25:41.74 ID:wRhM1Mhz0
>>2
3ヶ月で腹筋割れるって書いてあったんだが？
13: 2018/08/16(木) 14:26:19.47 ID:dcvWC2zI0
>>6
腹筋は誰でも割れてるだろ
脂肪が邪魔してるかどうかや
3: 2018/08/16(木) 14:25:35.77 ID:nHtWkdzlp
お前の本気はトレーニーからしたらお遊びレベルだから
9: 2018/08/16(木) 14:25:54.06 ID:wRhM1Mhz0
>>3
なんだよトレーニーって
5: 2018/08/16(木) 14:25:41.12 ID:c2nFOEXw0
3ヶ月から効果でるらしいぞ
19: 2018/08/16(木) 14:26:58.06 ID:wRhM1Mhz0
>>5
さっぱり効果を感じない
7: 2018/08/16(木) 14:25:49.00 ID:ckD/bSUDM
ジムのフリーウェイトでガチっても年単位やろ　ステロイド以外は
11: 2018/08/16(木) 14:25:59.74 ID:0841V2YQ0
内容と食事を書け
16: 2018/08/16(木) 14:26:37.47 ID:wRhM1Mhz0
>>11
腕立て限界までを3セット
腹筋10回を3セット
これを毎日してる
33: 2018/08/16(木) 14:28:26.96 ID:xrQD5pQ00
>>16
は？
それ筋トレちゃうやん
35: 2018/08/16(木) 14:28:39.23 ID:pglmA61W0
>>16
ギャグかよ
40: 2018/08/16(木) 14:29:09.07 ID:dcvWC2zI0
>>16
三年やったらようやく差が出るからなレベルやろそれ
14: 2018/08/16(木) 14:26:27.60 ID:LONACLBq0
痩せなきゃ筋肉は浮き上がらんのとちゃうか？
15: 2018/08/16(木) 14:26:35.45 ID:35cazr4r0
本気でやってもその程度ってことやで
18: 2018/08/16(木) 14:26:55.38 ID:Tk2yK2/ja
どーーーーーせ食ってないからだろうな
トレより食の方が大事やで
24: 2018/08/16(木) 14:27:27.62 ID:wRhM1Mhz0
>>18
飯は食いまくってる
一日5食を基本
20: 2018/08/16(木) 14:26:59.20 ID:MbcI+e8F0
食事が悪いんやろなあ
21: 2018/08/16(木) 14:27:02.67 ID:Hwg+Fj7Pd
ワイは３ヶ月でJでええやんって言ってもらえるようになったで
22: 2018/08/16(木) 14:27:16.43 ID:djGVt09u0
飯書けよ
31: 2018/08/16(木) 14:28:16.62 ID:wRhM1Mhz0
>>22
飯はコンビニ弁当多めだけどプロテイン5回飲んでるからタンパク質は必要以上にとってる
44: 2018/08/16(木) 14:29:32.71 ID:RxySQ86g0
>>31
トレーニング量の割に食い過ぎやろw
23: 2018/08/16(木) 14:27:19.37 ID:RxySQ86g0
食事が悪いんやろ
脂質減らしてタンパク質増やせ
31: 2018/08/16(木) 14:28:16.62 ID:wRhM1Mhz0
>>23
飯はコンビニ弁当多めだけどプロテイン5回飲んでるからタンパク質は必要以上にとってる
25: 2018/08/16(木) 14:27:36.05 ID:xrQD5pQ00
せめて一年はやれよ
26: 2018/08/16(木) 14:27:43.98 ID:Sa568fhT0
背筋も鍛えないと復筋割れんぞ
38: 2018/08/16(木) 14:29:03.35 ID:wRhM1Mhz0
>>26
背筋を今日からするわ
28: 2018/08/16(木) 14:27:51.18 ID:3Jx7gnWE0
ワイも始めたばっかやで、おっさんやけど恐怖の肉体を作るで、俊敏な
30: 2018/08/16(木) 14:28:03.09 ID:wRXcKPHP0
腹筋10回とかギャグかな
32: 2018/08/16(木) 14:28:26.09 ID:m6ZK6PBT0
原因は知能やな
34: 2018/08/16(木) 14:28:36.24 ID:FFMn2l0O0
本気でやって、食いまくりプロテイン4回やったら半年で見た目変わるぞ
36: 2018/08/16(木) 14:28:42.63 ID:6/uxHaDj0
いわゆるマッチョにはならんけど、多少は変わるやろ？
ガリガリなんか？
42: 2018/08/16(木) 14:29:25.16 ID:wRhM1Mhz0
>>36
183の88キロだって
腹だけ出てる体型
50: 2018/08/16(木) 14:30:07.51 ID:uo/0EaT20
>>42
そのガタイやと10キロ以上削らな腹筋割れんやろ
37: 2018/08/16(木) 14:28:57.43 ID:yJ/LrDKca
>>1
１日10キロ毎日走れば体型変わる
41: 2018/08/16(木) 14:29:15.88 ID:wx1/djwrp
わいも3ヶ月やってジムのマシンの腹筋鍛えるやつ50キロ持ち上がるのに割れない
49: 2018/08/16(木) 14:30:04.16 ID:wRhM1Mhz0
プロテインが悪いんかな
グリコのやつなんだけどマイプロにしたほうが良い？
51: 2018/08/16(木) 14:30:11.50 ID:Bujj+WzMr
指立て伏せ1000回
スクワット1000回
懸垂1000回
柔軟体操1000秒
やってからいえや
54: 2018/08/16(木) 14:30:23.74 ID:IC7CQ3Qi0
腕立てはええけど腹筋だけやっても割れないやろ
55: 2018/08/16(木) 14:30:31.69 ID:Tsj9W4GFF
ディップス プッシュアップ チンニング スクワット クランチ
この5種で十分やからググってやってみ
59: 2018/08/16(木) 14:30:55.62 ID:Bujj+WzMr
>>55
は？
指立て伏せ1000回で終わりや
62: 2018/08/16(木) 14:31:18.03 ID:wRhM1Mhz0
>>55
それ何も器具いらんの？
金ないからジムとかは無理やわ
71: 2018/08/16(木) 14:32:27.84 ID:Tsj9W4GFF
>>62 全部自重トレやから家にあるものを工夫すれば簡単に出来るで
83: 2018/08/16(木) 14:33:47.29 ID:wRhM1Mhz0
>>71
そうなんか
調べて今日からトレーニングに取り入れるわ
56: 2018/08/16(木) 14:30:36.38 ID:M3Bm86had
腹筋10回w
57: 2018/08/16(木) 14:30:47.68 ID:6/uxHaDj0
腹割るには実はスクワットええで
68: 2018/08/16(木) 14:32:14.42 ID:wRhM1Mhz0
>>57
スクワットも最初はしてたけど効果感じなかったからやめたわ
60: 2018/08/16(木) 14:31:06.72 ID:fmhHuObr0
プロテイン検索して色々調べてる時間で筋トレするべきやったな
61: 2018/08/16(木) 14:31:09.33 ID:aJ58HiRga
172cm 体重60キロ 体脂肪率10%のわいはまだまだやな
63: 2018/08/16(木) 14:31:23.88 ID:eua3i3MU0
ジム行けや
65: 2018/08/16(木) 14:31:57.83 ID:M00SKimpM
大きい筋肉から鍛えてくんじゃないの？
70: 2018/08/16(木) 14:32:20.19 ID:998woqTL0
スクワットと懸垂だけでええやろ
72: 2018/08/16(木) 14:32:38.46 ID:0841V2YQ0
無理のない範囲でやればいけるって方々に書いてるけど、それかなり長期的な話だからな？その程度の量なら年単位で考えんと
76: 2018/08/16(木) 14:33:04.38 ID:xrQD5pQ00
腹割りたきゃ腹筋なんかより食事制限してランニングしてスクワットしときゃ腹筋しなくても割れるんやけどな
79: 2018/08/16(木) 14:33:26.07 ID:fmhHuObr0
スクワットの効果ないってやつがやってんのはただの屈伸運動や
87: 2018/08/16(木) 14:34:27.21 ID:wRhM1Mhz0
>>79
真面目にやったけど何回やっても疲れないし筋肉痛にもならなかった
80: 2018/08/16(木) 14:33:31.88 ID:YYTNe7B3M
30ヶ月やらんと
81: 2018/08/16(木) 14:33:45.57 ID:0oXSneOC0
自重ならディップスと懸垂やらんと駄目やろ
84: 2018/08/16(木) 14:34:06.57 ID:x/3S6uxUd
まずデカくなりたいのか締まりたいのか書けよ
85: 2018/08/16(木) 14:34:10.47 ID:nT0e9hoU0
筋トレは良いけどメシ食うのが無理ゲーや
まず体調こわしてまうし

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1534397099/

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