一番正しい最高の睡眠の仕方が無理があり杉な件

22時~2時の間に寝てください
食事は寝る3時間前に取ってください
お風呂は寝る90分前に済ませてください
スマホ及びゲームなどドーパミンを出す行為は一時間前には辞めてください
お酒は飲まないでください
換気しながら寝てください
寝る前に今の悩みをノートに書いてください

睡眠の敷居高すぎてワロタ