辛い目にあった時、気持ちを切り替える方法教えて

友人に義理を欠く行為をされて辛いんだが、どうやって気持ちを切り替えていいか分からない
内容はともかく、ショックな出来事があった次の日ってどうやって気持ちを切り替えてる？

しかも本人は義理を欠いたと思ってない上、その行為を見てドン引きした別の友人とも揉めてバラバラになってしまった

そして責任もおっ被された
ほんと辛い