【悲報】筋トレーナーたち「ワンモア！」「ン゛ー！（追い込み」← これ言うほど効果ないってマジかよ・・・
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【悲報】筋トレーナーたち「ワンモア！」「ン゛ー！（追い込み」← これ言うほど効果ないってマジかよ・・・
511 ：無記無記名
筋トレってオールアウトするまでしないと効果ないと思ってたけど、
最近の研究ではオールアウトさせなくても効果は変わらないらしいね。
例えば10レップスで限界の重量で10レップスするのと、5レップスを2セットでは効果は同じらしい。
だからブルガリアンみたいな特にきつい種目はある程度きつくなったらそこでそのセットは終了くらいで良いのでは。
その代わり休憩挟んでセット数は多め（オールアウトさせてた時の倍のセット）にして合計レップ数は同じくらいにしないといけない。
15/09/04 14:14 ID:0Vt83m1A.net