筋肉つけるために太れって言うやつなんなの、脂肪と筋肉はつながりネーし

2018/03/11

1: 2018/03/10(土) 19:09:28.40 ID:dHl+RTzQ0 BE:232392284-PLT(12000)

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　■年齢とともに減少…介護リスクが増加

　年齢とともに減少する筋肉。４０代からは１年に１％ずつ筋肉量が減っていく。筋力の衰えは膝や腰の痛みだけではなく、
転倒による介護リスクにつながる。筋力を維持して健康に年を重ねるため、筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事が注目されている。

　女性専用の健康体操教室・カーブス都立大学（東京都目黒区）。教室には、タンパク質が多く含まれる料理レシピなどが、所狭しと張り出されている。

　同教室に通う女性（６３）は「食事は気を使っていたのに体調が悪かった。筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事をするようになり、疲労が回復しやすくなった」と話す。