筋トレの専門家ちょっと来い

2016/04/20

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スペック
身長169　体重54で筋トレ始めて15日
週に3回、1回で１時間やってるけど
ネットで見たら3カ月やっても成果でないって聞いたんだ
この調子で本当に筋肉増えるの？
筋トレあとは筋肉痛で苦しんでます